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アルツハイマーと生活習慣病には密接な関係があった!~(9/26「ためしてガッテン」)

 2012-10-14

(画像は2006年の映画「明日の記憶」。渡辺謙さんが、若年性アルツハイマー認知症の男性を演じてわだいになりました。画像はセブンネットショッピングから)


けっこう前の「ためしてガッテン」で放送されていた話ですが、気になる話題なのであえて取り上げることにしました。

まずはアルツハイマー型認知症について記します。
番組情報をまとめるとこんな感じ。

アルツハイマー型認知症とは
65歳以上の10人に一人が発症の危険
・脳が委縮する認知症
・記憶障害や判断障害が起こる
原因とされているのは、脳の委縮のほか、脳の中にアミロイドベータという老廃物が溜まることと言われている。
昔は死んだ人の脳からしか見ることが出来なかったけれど、アミロイドPETという器械により視覚的に見ることができるように。



ちなみに認知症にはアルツハイマー型のほか、脳血管性の認知症やパーキンソン病によるものなどがあります。


で、前述のアミロイドベータですが・・・

早い人は40代からアミロイドベータが溜まり始めるとのこと。おっと、私ら夫婦はすでにストライクゾーンではないか!


で、今回の放送で主張されているのが

アルツハイマーは食習慣を変えることで予防が可能

ということでした。しかも、5年以内に恐らく発症するであろう予備軍の方々が食習慣を変えたことで記憶力が向上した、そうな。


で、どんな食習慣がいいのかと言うと・・・

血糖がバンバン上がらないような食事をすること

だそうです。

メカニズムとしては、

食事をとる⇒血糖が上がる⇒インスリンが大量放出⇒インスリン分解酵素は大忙しになり、インスリンの分解活動に必死

実はインスリン分解酵素は前述のアミロイドベータをぶった切るという仕事も兼任していて、インスリンの分解活動に忙しいとアミロイドベータは放置状態になるそうな。

インスリンが増える原因は
・内臓脂肪が多い
・運動不足
・筋肉減少
・炭水化物の重ね食い(例えばごはん+うどんとか。うどん定食要注意。たまにならOKだけど食習慣が続くと問題)

# 炭水化物の重ね食いに関しては番組中でも実験していて、油ものしっかりのハンバーグとステーキを食べた洋食組や、マーボー豆腐にエビチリ、担担麺を食べた中華組に対して
あっさり味の和食を食べた和食組の血糖値の上がり方がすごかったです。なぜなら和食組はおすし・うどん・うめぼし・もろきゅう・きんぴらと、炭水化物の重ね食いだったから・・・というオチでした。



だから結局、生活習慣病を予防するためにドカ食いをしないとか、適度な運動をするとか、生活習慣病を予防するための生活をすることによってある程度は防げるということなんでしょうね。



そういえば番組中でもサラッと言ってましたが

糖尿病の人がアルツハイマーにかかるリスク2倍

まぁ上記のメカニズムを理解すれば納得・・・なんですけど。

なもんで今日、実家に帰った時、糖尿病の母にしっかり注意喚起しておきました。



あと、食事以外の予防法も紹介してくれていて、
・料理をする(段取りを頭で組み立てることにより脳を使うのでいいんだって)
・昼寝は30分以内
・適度な運動有酸素運動(軽い運動で肝臓にIGF1という物質が発生し⇒海馬に刺激を与えてくれる)



うーーーんやっぱりこう考えると、バランスのとれた食事と適度な運動(できれば無理のない筋トレ含む)は万病を防ぐ最もいい薬なのかもしれませんね。

我が家は特に炭水化物の多い食事になりがちなので、そこを気をつけなきゃな。。。なんて思いました。


うちにはかわいい(?)子どもたちが3人もいるので、認知症にかかっている暇はない。
しっかり予防しよっ!




※番組では詳しく触れられていませんでしたが、遺伝性の認知症もあるそうです。アルツハイマー型認知症に関する詳細はWikipediaに詳しいです

公式サイト「ためしてガッテン」






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えのきパワーで内臓脂肪が22%減!?~10/2放送「あさイチ」のおすすめ情報を試してみました

 2012-10-03
(この記事は別ブログから引っ越してきました)

今日の「あさイチ」の特集は内臓脂肪に悩む私にとっては見逃せない&試さずにいられない内容でした。
>>あさイチ公式サイト

今日の特集は「えのきだけ」
これからの季節、きのこがおいしい季節です♪

えのきだけには脂肪が気になる方にとってはうれしい成分が多く含まれているのです。
キノコキトサンは脂肪の吸収を抑えます。
それがえのきだけは100グラム中の含有量が他のキノコ類に比べて最も多いのです。

さらに、「あさイチ」情報によると、この11月に開催される国際会議で、「エノキタケリノール酸」という新たな栄養素が内臓脂肪を減少させるということが発表されるのだとか。
エノキタケリノール酸というのは、脂肪細胞に入るとアドレナリンが寄ってくるので活動が活発になります。それが内臓脂肪減少につながるのだそうです。
「あさイチ」は一足お先にこのウレシイ情報を教えてくれたのですね。

そんな素敵な栄養を含むえのきだけを食べない手はありません。


エノキの摂取方法について詳しくは新ブログに書きました


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BSプレミアムもおもしろい番組があります「恋する雑貨」

 2012-07-02

私はNHK関係の番組が好きで、ここでもいくつかの番組について取り上げています。

特に好きなのはNHK教育の「グレーテルのかまど」なのですが、最近、これに並ぶぐらい好きになった番組があります。

それは・・・「恋する雑貨」
チャンネルはBSプレミアム、本放送は毎週月曜23:15~、30分の番組です。



続きを読む

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♪にゃんこ☆

Author:♪にゃんこ☆
2004年3月に結婚(夫HN:グリーンウェル)、2005年1月に妊娠がわかり、同年9月に長男(HN:ぷちぐり)を出産しました。
さらに2008年5月に二人目を妊娠し、2009年1月に次男(HN:みにぐり)を出産しました。
そして2010年5月、三人目を妊娠。2011年1月に長女まめにゃんが誕生しました。
ただいま3人育児に奮闘中です。

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